Una amputación no significa el fin de una vida activa. Muchas personas con amputación practican deportes, viajan, trabajan y disfrutan de todas las actividades que les apasionan. Con la prótesis adecuada y la actitud correcta, las posibilidades son enormes.
Deportes Adaptados
El deporte adaptado ha experimentado un crecimiento extraordinario en las últimas décadas. Los Juegos Paralímpicos son el mejor ejemplo del nivel que pueden alcanzar los atletas con discapacidad.
Deportes populares entre amputados
Natación
Uno de los deportes más recomendados. El agua soporta el peso del cuerpo, permite ejercitar todos los músculos y no requiere prótesis. Hay clubes de natación adaptada en todas las ciudades grandes de España.
Ciclismo
Con las adaptaciones adecuadas (prótesis específicas para ciclismo o bicicletas adaptadas), el ciclismo es perfectamente accesible. Existen modalidades de carretera, montaña y handbike para diferentes niveles de amputación.
Running
Las prótesis de running (como las famosas "blade" o cuchillas de carbono) permiten correr a altas velocidades. Desde carreras populares hasta maratones, hay amputados compitiendo en todos los niveles.
Escalada
Puede parecer sorprendente, pero hay escaladores amputados que alcanzan cimas impresionantes. La escalada adaptada está creciendo y hay cada vez más rocódromos con programas inclusivos.
Actividades Recreativas
No todo es deporte de competición. Hay muchas formas de mantenerse activo en el día a día:
- Senderismo: Con la prótesis adecuada y bastones de apoyo, los senderos están al alcance.
- Yoga: Excelente para la flexibilidad, el equilibrio y el bienestar mental. Muchas posturas pueden adaptarse.
- Gimnasio: El entrenamiento de fuerza es muy beneficioso. Un preparador físico con experiencia puede diseñar un programa adaptado.
- Baile: Hay bailarines profesionales amputados que demuestran que la expresión a través del movimiento no tiene límites.
Consejos para Empezar
Consulta con tu médico
Antes de iniciar cualquier actividad física nueva, habla con tu médico rehabilitador. Te orientará sobre qué actividades son más adecuadas para tu situación y cualquier precaución especial que debas tomar.
Busca la prótesis adecuada
Para muchos deportes existen prótesis específicas. Una prótesis de running no es igual que una de ciclismo o una para uso diario. Consulta con tu técnico ortopédico sobre las opciones.
Empieza gradualmente
No intentes volver al nivel que tenías antes de la amputación de golpe. El cuerpo necesita adaptarse a nuevas formas de moverse. Aumenta la intensidad y duración de la actividad progresivamente.
Conecta con otros
Unirte a grupos o clubes deportivos adaptados tiene muchos beneficios: motivación, aprendizaje de otros que han pasado por lo mismo, y el componente social que hace que cualquier actividad sea más disfrutable.
Recursos en España
Algunas organizaciones que promueven el deporte adaptado:
- Federación Española de Deportes de Personas con Discapacidad Física (FEDDF)
- Comité Paralímpico Español
- Federaciones autonómicas de deportes adaptados
- Clubes locales de natación, atletismo y otros deportes con secciones adaptadas
Da el Primer Paso
Si quieres empezar a practicar deporte o retomar una actividad que dejaste, ponte en contacto. Podemos orientarte hacia los recursos de tu zona.