La rehabilitación tras una amputación es un proceso fundamental para recuperar la movilidad y prepararse para el uso de una prótesis. Una rutina de ejercicios adecuada fortalece el muñón, mejora el equilibrio y facilita la adaptación al nuevo miembro artificial.
Importancia del Ejercicio Post-Amputación
El ejercicio regular tras una amputación cumple múltiples funciones: mantiene la fuerza muscular, previene contracturas, mejora la circulación sanguínea y prepara el cuerpo para el uso de prótesis. Además, el movimiento tiene beneficios psicológicos significativos.
Es fundamental comenzar los ejercicios bajo supervisión médica y avanzar gradualmente según la tolerancia individual y la evolución de la cicatrización.
Ejercicios para Amputación de Miembro Inferior
Fortalecimiento de cadera: Tumbado boca arriba, elevar el miembro residual manteniendo la rodilla (si existe) extendida. Mantener 5 segundos y bajar lentamente. Repetir 10-15 veces.
Extensión de cadera: Tumbado boca abajo, elevar el muñón hacia el techo. Este ejercicio fortalece los glúteos, fundamentales para la marcha con prótesis.
Abducción lateral: Tumbado de lado, separar el miembro residual del cuerpo. Mantener 3 segundos y volver a la posición inicial.
Puentes: Tumbado boca arriba con la pierna sana flexionada, elevar la pelvis formando una línea recta desde los hombros hasta la rodilla. Fortalece glúteos y espalda baja.
Ejercicios para Amputación de Miembro Superior
Movilidad de hombro: Círculos suaves con el hombro en ambas direcciones. Elevaciones frontales y laterales del brazo residual.
Fortalecimiento con banda elástica: Trabajos de resistencia para bíceps, tríceps y músculos del hombro adaptados a la longitud del miembro.
Ejercicios de prensión fantasma: Imaginar y practicar movimientos de apertura y cierre de la mano, lo que ayuda a mantener activas las vías neurales.
Estiramientos y Prevención de Contracturas
Las contracturas en flexión son comunes tras la amputación. Para prevenirlas:
- Evitar mantener el muñón flexionado durante largos periodos
- Pasar tiempo tumbado boca abajo para estirar los flexores de cadera
- Realizar estiramientos suaves de los músculos del muñón
- Mantener una postura correcta al sentarse
Equilibrio y Preparación para la Prótesis
Equilibrio en un pie: Con apoyo en una barandilla o pared, practicar el equilibrio sobre la pierna sana. Progresar reduciendo el apoyo.
Transferencias de peso: Practicar el movimiento de peso de un lado a otro, preparando al cuerpo para la marcha.
Recomendaciones Importantes
- Consultar siempre con el equipo médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios
- Respetar el dolor: es un indicador de que algo no va bien
- Progresar gradualmente en intensidad y duración
- Mantener la constancia: mejor poco cada día que mucho de vez en cuando
- Cuidar el muñón: revisar la piel antes y después del ejercicio